t a b a t a

I efter tio med Malou så visade dom någon ny träningsform som heter Tabata, det är en sorts intervall träning som bara tar 4 minuter och man ska göra det ungefär 4 dagar i veckan så ska det ge resultat. Finns ju verkligen inga ursäker för att inte hinna med det. Det är en 4 minuters intervall träning där man kör stenhårt i 20 sekunder sedan vilar man i 10 sekunder. Gör man då 8 vändor så blir det 4 minuter. Dom som var med i Malou körde på och jag gjorde samtidigt ;) Övningarna som varvades idag var knäböj och armväningar men det finns massor av olika man kan göra och man kan välja att varva eller att bara göra samma. Tips på olika övningar är: knäböj, armhävningar, utfall, cykling, situps, marklyft.